Quote van onze skate-instructor (fyi Asha van Skatefresh): je kan niet goed achteruit skaten, omdat je het te weinig doet. Ja, dat is super logisch. Het is zeker niet je eerste stap bij het gaan skaten om het achteruit te doen.
Maar achteruit skaten is een geweldige manier om je skatevaardigheden uit te breiden en je balans en controle te verbeteren. In deze post deel ik enkele nuttige tips en video’s die je kunnen helpen om beter achteruit te skaten.
- Je wordt beter in andere tricks zoals transitions. Van vooruit naar achteruit skaten is ineens niet meer zo spannend en je ziet er smooth uit. En die transitions kan je weer gebruiken voor mooie technieken zoals de powerslide
- Je gaat je allround meer comfortabel voelen op je skates. Beland je op een of andere manier toch achteruit dan raak je niet in paniek en weet je letterlijk je weg te vinden
- Tijdens het skaten in een drukke omgeving is het kunnen skaten achteruit onmisbaar. Het geeft je de flexibiliteit om snel van richting te veranderen en obstakels te vermijden zonder te stoppen.
- Kijk, ik heb voorlopig genoeg te doen in het verbeteren van het vooruit skeeleren. Maar het trainen van achteruit skaten biedt een leuke en uitdagende manier om je skills te verbeteren. Het toevoegen van variatie aan je skateroutine houdt het interessant en motiveert om te blijven skaten……
…..mocht je dat nodig hebben natuurlijk, want skaten is super cool en dat alleen motiveert je natuurlijk alleen al om bezig te blijven 😉
Waar moet je op letten bij achteruit skaten?
Happy to share de beste tips die ik heb gekregen om de techniek onder de knie te krijgen:
- Je hoeft niet je hoofd of bovenlijf helemaal om te draaien (als een soort uil. Wat je niet kan, je bent geen uil). Het is meestal al voldoende om je hoofd de draaien tot je schouder. Door ogen goed te gebruiken kan je jouw zicht dan vergroten tot vrijwel helemaal achter je. Het te ver doordraaien van je hoofd of lichaam kan ervoor zorgen dat je houding verslechtert en je sneller in onbalans raakt.
- Je skate dan wel achteruit, maar je moet zeker niet achteruit gaan leunen. Zorg voor een goede kniebuiging en blijf tegen die voorkant van je skate aan steunen met je schenen. Ook al voelt dat misschien onnatuurlijk, naar voren leunen maar achteruit skeeleren.
- En dit gaat waarschijnlijk hiermee bijna automatisch maar: zorg daarbij dan op de bal van je voet het gewicht houdt. Door het gewicht op de voorkant van je skate te houden, zorg je ervoor dat je flexibel bent op de achterste wielen, hierdoor kan je bijvoorbeeld beter sturen.
- Til je voeten op bij de achterwaarste stride. Hoewel het natuurlijk heel safe voelt om je beide voeten op de grond te houden is het niet de juiste techniek. Je houdt als je voorwaarts skate toch ook niet je skates aan de grond? Dus na het trainen van backwards lemons and waves, leer om dan achterwaartse push te geven.
- Het lijkt ook stabiel om je skates wijd uit elkaar te plaatsen, maar dat is juist niet zo. Houdt ze dicht bij elkaar, je knieën mogen elkaar hierbij raken. Zoals je ziet in mijn filmpje hieronder zorgt de wijd geplaatste skates juist voor meer instabiliteit in mijn skates (mijn voeten staan meer schuin) en ik moet (onnodig) meer bewegen met m’n heupen om een push te geven.
Waar moet je op letten bij achteruit skaten (houding, armen?)
Hoe lang moet je dan achteruit skaten minimaal?
Achteruit skaten tips te vinden op youtube
God bless de digitale vooruitgang. Er is zoveel online info en voorbeelden te vinden. Hieronder deel ik graag met je een aantal – naar mijn idee – goede instructiesfilmpjes die je kan vinden op Youtube.
By the way, je kan filmpjes kijken tot je erbij neervalt. Maar wil je echt beter worden? Trek je skates aan en trek er op uit
Flow Skates – How to Skate Backwards, Complete Guide for all Skill levels
Deze uitgebreide tutorial neemt je mee van de basisbewegingen zoals lemon drops en C-cuts tot meer geavanceerde technieken zoals achterwaartse bochten en stoppen. Flow Skates heeft een iets andere aanpak waarbij ze de skates op de grond houden tijdens het afzetten. Wie weet werkt dit weer wat beter voor jou. Bekijk hieronder de video.
SkatefreshAsha – 7 Most common mistakes when skating backwards
In deze video legt SkatefreshAsha de meest voorkomende fouten uit bij het achteruit skaten. Deze video is ideaal om te controleren of je een van deze fouten maakt en hoe je ze kunt vermijden. Bekijk de video
Ricardo Lino – 8 BASIC TIPS TO SKATE BACKWARDS SUCCESSFULLY
Van houding, de balans in je skates, remtechnieken en hoe (en naar welke kant) je achteruit moet kijken, Ricardo Lino deelt het allemaal met je in onderstaande video.
Fijne van deze video vindt ik zelf dat hij ook heel stapsgewijs uitleg geeft over het maken van een transitions (vanaf 8:50 minuten) zowel van vooruit naar achteruit en andersom.
Laatste tips
- Blijf laag, leun niet naar achter (ik herhaal: leun niét naar achter)
- Zorg dat je met beide benen even veel en goed afzet, ook al is je ene been je favoriet of sterker (ik ben hier zoooooo schuldig aan 🙈). Om dit te trainen kan je ook enkelvoudige strides achterwaarts oefenen in plaats van om en om af te zetten.
- Het gewicht bij het achteruit skaten zit op je voorste been. Mocht je een steentje/ takje/ bultje tegenkomen, dan is de kans op vallen veel kleiner.
- Kom je wat onregelmatigheden tegen tijdens het achterwaarts gaan, ga staan in je scissor positie
En het allerbelangrijkste is natuurlijk: ga er op uit! Je leert geen inline skaten door Youtube filmpjes te blijven kijken. Oefen minimaal 15 minuten per keer dat je gaat skaten met het achteruit skaten, dan zal je zeker vooruitgang gaan zien!
